네, 청경채는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 잘 어울리는 허용 식품입니다! 청경채는 저칼로리 채소로, 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트 중에도 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 C와 식이섬유가 많아 소화에도 좋고, 포만감을 주기 때문에 간식이나 반찬으로 섭취하기 정말 좋습니다.
다만, 청경채를 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않는 것이 좋고, 간장 같은 소스도 소량 사용하는 것을 추천해요. 저염식으로 조리하면 다이어트에 더 도움이 될 거예요. 샐러드나 국물 요리에도 활용할 수 있으니 다양한 방식으로 즐겨 보세요!
그리고 청경채와 함께 단백질을 포함한 음식을 섭취하면 더 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 치킨과 함께 먹으면 좋겠죠! 이렇게 식사를 구성하면 건강하고 만족스러운 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
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