AI 다이어트 고민상담1-3일차때 꼭 단백질 쉐이크로 단백질을 채워야하나요? 단백질 음식으로 먹으면안되나요?

1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 권장되지만, 꼭 필수는 아닙니다. 단백질 쉐이크는 쉽게 섭취할 수 있고 흡수도 빠르며, 필요한 단백질을 손쉽게 보충할 수 있는 장점이 있어요. 그러나 실제 음식을 통해 단백질을 섭취하는 것도 가능합니다.

만약 단백질 음식을 섭취하고자 한다면, 고단백 식품인 두부나 계란, 생선 등을 활용할 수 있습니다. 이 경우, 하루에 4번의 단백질 섭취를 목표로 하며, 각 식사 사이의 간격을 충분히 두어야 합니다. 단백질 섭취는 필수적으로 이루어져야 하므로, 각 식사間 건강하게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

주의할 점은 고단백 식품도 탄수화물을 너무 많이 포함하지 않도록 조절하는 것이며, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용하면 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 단백질 쉐이크는 편리한 선택지일 뿐, 실제 음식을 통해 보충하는 것도 좋으니, 본인의 상황과 선호에 맞추어 선택하시면 됩니다!