AI 다이어트 고민상담3주차 인데 아침에 단백질쉐이크랑 + 땅콩버터 1티스푼 + 그래놀라 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-12 20:30
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3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있죠. 아침에 단백질 쉐이크와 함께 땅콩버터 1티스푼, 그래놀라를 섭취하는 것은 약간의 고민이 필요한 부분이에요.
단백질 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택입니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 촉진에 도움이 되니까요.
땅콩버터: 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 포만감을 주는 좋습니다. 그러나 1티스푼이 적당한 양이에요. 너무 많은 지방을 섭취하지 않도록 주의하세요.
그래놀라: 그래놀라는 보통 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 일반적으로 저탄수화물 식사가 권장되므로 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 초코, 당분이 추가된 그래놀라는 피하고, 가능하면 오트밀이나 넛츠로 구성된 건강한 옵션을 찾는 것이 좋습니다.
결론적으로, 아침 식사로 위의 조합을 먹는 것은 괜찮지만, 그래놀라의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 다른 건강한 간편식 옵션으로는 통곡물 오트밀 혹은 두부와 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하셔도 좋아요! 건강한 식단 관리를 통해 지속 가능한 결과를 얻는 것을 목표로 하세요!
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