AI 다이어트 고민상담4일차부터 7일차까지 허용식품에 구운뒷다리살이 없는데 저녁으로 먹어도될까? 아침, 점심, 간식은 단백질쉐이크 먹을거고 저녁에 뒷다리살이랑 밥 반공기 먹을거야 가능해?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이시군요. 저녁으로 구운 뒷다리살을 선택한 것에 대해 말씀드리자면, 뒷다리살은 단백질 공급원으로 좋지만, 이 단계에서는 저탄수화물 중심의 식단을 유지하는 것이 필요합니다.

4-7일차에는 점심에 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기 + 단백질 위주)을 권장하고 있으며, 저녁으로는 무탄수화물 단백질 식단을 진행하는 것이 목표입니다. 그래서 구운 뒷다리살을 저녁으로 드시는 것은 좋지만, 추가적으로 밥 반공기를 함께 먹는 것은 탄수화물 섭취 측면에서 부담이 될 수 있습니다.

대신, 구운 뒷다리살을 드신다면 저녁 식사는 잡곡밥을 제외하고 단백질 식품 위주로 꾸리는 것을 추천해 드립니다. 예를 들어, 뒷다리살과 함께 샐러드나 다른 채소와 같이 드시면 좋을 것 같습니다.

혹시 뒷다리살을 함께 하고 싶다면, 잡곡밥의 양을 줄이거나 아예 생략하고 다른 쪽에서 탄수화물을 바라보는 방향으로 진행해 보세요.

각 식사의 적정 비율을 잘 맞춰가며 조절하시면, 스위치온 다이어트에 효과적으로 접근할 수 있습니다! 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 보충제를 추가하시는 것도 고려해 보세요. 이 방법으로 건강한 식단을 유지할 수 있도록 하시길 바랍니다. 추가 질문이 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요!