1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단식 시간 동안에는 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙이에요. 플레인 요거트는 영양가가 높고 건강한 선택이지만, 단식 시간이므로 먹으시면 안 됩니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 섭취하며, 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 대신 허용된 식시간 동안 샐러드나 채소, 두부와 같은 옵션을 활용해 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.
진행 상황이 힘들다면, 수분 섭취를 늘리고 충분한 유산균을 섭취하는 방법도 도움이 될 수 있어요. 또한, 저녁에 식사를 끝내는 시간을 지켜서 단식 시간을 더 효과적으로 활용할 수 있습니다.
자연스러운 대안으로는, 단식이 끝난 후에 플레인 요거트를 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이에요. 그럼, 이번 단계 잘 하시길 바랍니다!
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