AI 다이어트 고민상담양상추 플레인요거트 완두콩밥 반공기 두부반모먹었는데 저탄수화물식단맞아?

네, 질문하신 내용을 기반으로 보면, 오늘 점심 식사는 대체로 저탄수화물 식단과 맞는 방향으로 가고 있습니다. 각 재료에 대해 살펴보면:

1. 양상추: 저탄수화물 식품으로 매우 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다.
2. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 유익하며, 탄수화물이 상대적으로 적습니다. 그러나 요거트의 종류에 따라 당 함량을 체크하는 것이 좋습니다.
3. 완두콩밥: 일반적으로 완두콩은 단백질과 섬유질이 포함되어 있지만, 탄수화물도 적지 않게 포함되어 있습니다. 완두콩밥이라면 비교적 저탄수화물이라고 보기 어려울 수 있습니다. 식사량을 조절한다면 문제는 없겠지만, 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 고려해야 합니다.
4. 두부: 단백질 섭취에 매우 좋은 옵션입니다. 두부는 탄수화물이 적고 건강한 지방도 포함되어 있어 저탄수화물을 유지하는 데에 도움을 줍니다.

결론적으로, 양상추와 두부는 저탄수화물 식단에 매우 적합하지만 완두콩밥은 상대적으로 탄수화물이 있으므로 투입량을 조절하거나 하루 전체 탄수화물 섭취량을 고려해보는 것이 좋습니다.

이와 같은 식사를 지속하면서, 고단백 식단으로 영양소를 균형 있게 조절하면 더욱 효과적입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 부족한 단백질을 채우는 것도 좋습니다.