AI 다이어트 고민상담체지방이랑 근력량이 똑같은데, 2주차 반복해야돼? 아니면 3주차로 가야돼?

체지방량과 근육량이 똑같이 유지되고 있다면, 2주차를 반복하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 단계이기 때문에, 몸이 변화하는 데 조금 더 시간이 필요할 수 있습니다.

2주차를 반복하며 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 식사 패턴 점검: 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하고 있는지 확인하세요. 이 식단이 잘 지켜지고 있는지 평가해 볼 필요가 있습니다.

2. 운동 강도와 빈도: 고강도 운동을 꾸준히 하고 있는지, 운동 후에는 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 점검하세요.

3. 체지방 검사 결과: 체지방 검사의 결과가 정체되어 있다면, 운동 강도를 조금 더 늘리거나 식사 계획에 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.

4. 신체 신호: 몸이 피로감을 느끼거나 약해지는 것은 아닌지, 스트레스를 관리할 필요가 있는지도 고려해보세요.

재미있게도, 체중과 체지방, 근육량은 시간이 지남에 따라 약간의 변동이 있을 수 있어요. 이러한 점을 고려하면서, 2주차를 반복하고 다음 주에 다시 체지방과 근육량 변화를 점검해 보는 것도 좋은 전략입니다.

다음 단계로 넘어가고 싶다면, 체지방 검사를 통해 변화가 있었는지 확인하고, 상황에 맞춰 3주차로 진행하시면 되겠어요!