AI 다이어트 고민상담런닝머신 인클라인 15, 속도 5로 걷는 것도 고강도 운동일까?

런닝머신의 인클라인 15와 속도 5로 걷는 것은 상당히 좋은 운동 강도입니다! 일반적으로 인클라인을 높이고 속도를 유지하면 심박수를 효과적으로 증가시켜 주기 때문에 고강도 운동으로 분류할 수 있습니다.

특히, 3주차에는 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이므로, 피부에 와닿는 운동 효과를 잘 느낄 수 있을 거예요. 이 방법은 대사 활성화와 함께 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

길게 진행하는 것보다, 30분에서 60분 정도의 지속적인 유산소 운동을 추천드립니다. 이때, 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하고, 가능한 한 다양한 운동 루틴도 고려해 보세요. 예를 들어, 한 번씩 스프린트 속도를 올리거나, 스트레칭을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

좋은 선택지로는 프로틴 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 고려해보세요. 운동 후에 필요한 단백질을 빠르게 보충하는 데 도움이 될 거예요.

전체적으로 무리하지 않으면서도 좋은 운동 효과를 누릴 수 있는 방법이니, 꾸준히 시도해 보시고 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾아보세요!

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