7일차에 접어들면서 다이어트 진행 상황을 꼼꼼히 살피고 계시네요! 현재 스위치온 다이어트 1주차의 마지막 단계인 적응기에 접어든 만큼, 식단에 조금씩 변화를 주며 탄수화물을 조절해야 합니다.
보쌈은 단백질을 풍부하게 포함하고 있지만, 특히 고기의 기름기와 함께 제공되는 쌈장이나 다른 소스에서 추가적인 당분이나 나트륨이 섭취될 수 있어 조심할 필요가 있습니다. 그러므로, 만약 보쌈을 드신다면, 다음과 같은 방식으로 조절하는 것이 좋습니다:
- 부위 선택: 살코기 위주로 선택하고, 지방이 많은 부위는 피하세요.
- 함께 먹는 재료: 배추나 쌈채소와 함께 드시면 섬유소도 보충되고 더 건강하게 식사할 수 있습니다.
- 소스 조절: 쌈장을 사용하실 경우, 양을 적게 하고, 가급적 나트륨이 적은 버전을 선택하세요.
보쌈 외에도 채소와 두부를 곁들인 샐러드나 닭가슴살 같은 다른 단백질 옵션도 고려해 보세요. 이런 변화는 기본적인 식단을 유지하면서도 다양성을 느낄 수 있게 해줍니다!
결론적으로, 생리 주기와 현재 진행 상태를 고려했을 때 보쌈은 가능한 선택이긴 하지만 조절이 필요합니다. 정해진 식단 원칙을 잊지 않으면서 적절한 양을 먹는 것이 중요해요. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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