네, 삶은 감자를 먹을 수 있습니다! 하지만 주의할 점이 있어요. 현재 진행 상태가 4-7일차이므로, 감자를 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 기본 원칙이기 때문에, 감자의 섭취량은 적당히 조절하며 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 삶은 감자를 한 두 개 정도 소량으로 섭취하고, 그에 추가로 단백질을 보충하는 식사가 이상적이에요. 이를 통해 에너지를 얻으면서도 전체적인 탄수화물량을 관리할 수 있습니다.
또한, 감자와 함께 단백질을 함께 챙기는 것이 중요하기 때문에, 닭가슴살이나 두부, 또는 그릭 요거트 같은 단백질원이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감과 함께 영양 균형을 유지할 수 있어요.
가끔 간식으로 소량의 감자를 넣는 것도 괜찮지만, 주식에서 주로 탄수화물 섭취를 줄이려는 노력이 필요합니다. 기본적으로 식사의 균형을 고려하면서 간식이나 조리 방법을 다양하게 시도해 보세요!
건강한 다이어트를 위해 항상 영양소를 충분히 고려하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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