네, 서울우유 더진한 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 이 요거트는 가공된 설탕이 없고, 단백질도 포함되어 있어 단백질 섭취에 도움이 될 수 있어요.
그릭 요거트 역시 좋은 선택입니다. 단, 만드는 과정에서 설탕이나 다른 첨가물을 넣지 않는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 맛도 진해 많은 사람들이 선호하죠.
요거트를 간식으로 섭취할 때는, 허용 음식과 조화롭게 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부와 함께 먹으면 영양가를 더욱 높일 수 있어요. 단백질 섭취는 필수이니 다양한 방법으로 챙기는 게 좋습니다.
마지막으로, 개인의 소화 상태나 반응에 따라 요거트 섭취량을 조절해보세요! 너무 많이 섭취하면 소화불량이 생길 수 있으니, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
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