AI 다이어트 고민상담저녁에 회식이 있어서 식사가 아주아주 늦게 끝날 것 같아 그럼 다음날 아침식사를 건너뛰고 바로 점심을 먹어도 괜찮을까? 그리고 점심을저탄수대신 그냥 쉐이크한잔으로 끝내는게 나을까
작성일: 2025-10-23 14:28
저녁에 회식이 있어서 식사가 늦어질 경우, 다음날 아침 식사를 건너뛰는 것은 간헐적 단식의 관점에서 가능하지만, 개인의 신체 리듬과 hunger 상태를 고려하는 것이 중요해요. 일반적으로, 아침을 건너뛰면 두 가지 점에서 고려해야 할 사항이 있습니다.
배고픔 상태: 아침을 건너뛰면 점심에 과식할 가능성이 높아질 수 있어요. 만약 아침에 배고픔을 느끼면, 간단한 스낵(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.
영양 균형: 점심을 저탄수화물 식단 대신에 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 그러나 단순히 쉐이크 한 잔으로 끝내기보다는, 가능한 한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 점심 식사에 저탄수화물 식단을 포함시키면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 고기나 생선 같은 단백질과 녹색 채소를 함께 섭취한다면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요.
결론적으로, 아침을 건너뛰기보다는 간단한 스낵을 섭취하고 점심은 적절한 양의 저탄수화물 식사로 채우는 것이 이상적이에요. 그러나 시간이 없다면 단백질쉐이크를 이용하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 이때, 모든 식사가 방해받지 않도록 스케줄을 꼼꼼히 챙기세요!
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