네, 2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 올리브를 섭취할 수 있습니다! 올리브는 건강한 지방이 많이 포함되어 있으며, 특히 단일불포화지방산이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 올리브에는 항산화 물질도 많아 건강에도 좋습니다.
다만, 올리브는 칼로리가 꽤 높으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 하루 약 5~10개 정도가 적절할 수 있습니다. 또한, 올리브를 고를 때는 염분이 적고, 가공되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
가끔 간식으로 즐기거나 샐러드에 추가하면 좋고, 간편하게 설탕 첨가된 오일 대신 올리브 오일을 드레싱으로 사용하는 방법도 추천해요! 이렇게 건강한 지방을 적절히 활용하며 다이어트를 지속한다면, 몸에 긍정적인 효과를 가져올 수 있을 거예요.
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