올리브는 1-3일차에 허용되는 식품으로, 적당히 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브는 건강한 지방을 제공하고, 항산화 성분이 풍부하여 다이어트 중에도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만, 열량이 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.
1-3일차에는 탄수화물을 매우 제한하는 단계이므로, 올리브를 간식으로 소량 먹거나 샐러드 등에 활용하면 좋습니다. 추가적으로 먹는 것이 기름진 것이나 고소한 맛을 원한다면, 올리브 오일을 소량 사용해도 좋습니다. 건강한 지방을 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 되니까요!
이 외에도, 식단에 포함할 수 있는 채소나 단백질 쉐이크를 구성하여 다양하게 식사를 즐겨보세요. 필요한 경우, 저열량의 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 다이어트를 효율적으로 진행하는 데 도움이 될 거예요!
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