AI 다이어트 고민상담2주차인데 점심에 현미밥에 황태국 먹어도돼??

네, 2주차인 경우 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 허용되지요! 점심에 현미밥에 황태국을 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 밥의 양 조절: 현미밥은 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하시는 것이 좋습니다. 탄수화물이 과도하게 섭취되지 않도록 유의하세요.

2. 국물의 상태: 황태국은 국물 음식인데, 국물의 염분 함량이 높은 경우 조절이 필요합니다. 저염으로 조리된 국물을 선택하거나, 지나치게 짠 국물은 피하는 것이 좋아요.

3. 단백질 보충: 황태는 좋은 단백질 원천입니다. 국에 들어가는 다른 재료 (예: 채소)도 신선하고 다양한 것을 넣어주면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

4. 간헐적 단식 유지: 되도록 오후 6시 이전에 식사를 마무리하여, 14시간 공복 타임을 유지하는 것도 잊지 말아 주세요!

이런 방식으로 식사를 조절하면서 진행하시면 충분히 스위치온 다이어트를 효과적으로 이행할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 단백질 쉐이크가 유용할 수 있습니다. 다이어트 중간에 필요한 영양소를 채워주는데 도움이 되니까요. 계속해서 힘내세요!

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