2주차 점심에서 현미밥을 섭취할 때는 대체로 약 100~150g 정도를 권장합니다. 영양적으로 적절한 양을 유지하면서도 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 이루는 것이 중요해요.
이렇게 섭취하면 몸에서 필요한 에너지를 공급하면서도, 저탄수화물 식단의 목표에 맞출 수 있습니다. 점심 식사에 단백질이 풍부한 식품인 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 가능한 한 다양한 색의 채소를 추가해서 영양을 극대화하세요.
이 단계에서는 균형 잡힌 식단이 중요하며, 건강한 선택지를 유지하는 것이 가장 핵심입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 간식으로 섭취하여 영양을 보충하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
식사 시간을 잘 챙기고, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!
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