AI 다이어트 고민상담소금물 마셔도되요?

소금물을 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 소금물은 체내 나트륨 섭취를 증가시켜 수분 저류 및 고혈압을 유발할 수 있습니다. 특히 다이어트 중에는 수분 조절이 중요하므로 소금물보다는 깨끗한 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

만약 생리 중이거나 더운 날씨에 체액을 보충하고 싶다면, 소금 대신 미세한 전해질이 포함된 음료를 선택하는 것이 더 안전합니다. 수분 섭취는 하루에 약 2리터 이상을 목표로 하므로, 물, 허브차 등으로 충분히 수분을 보충하는 게 바람직합니다.

또한, 다이어트 중 소금을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하고, 짠 음식을 피하는 것이 건강적인 식단 유지에 도움이 됩니다.

제가 추천드리는 방법은 수분이 풍부한 채소나 과일을 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 오이, 수박 같은 식품은 수분을 보충하면서도 건강에 유익합니다.

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