AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트할 때 전분가루 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 주로 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 단계입니다. 전분가루는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있어, 저탄수화물 식단 기준에서는 피하는 것이 좋습니다.

전분가루는 체내에서 소화되어 포도당으로 변환되기 때문에, 특히 이 단계에서는 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있어 다이어트를 방해할 수 있습니다. 대신, 고구마나 현미와 같은 복합 탄수화물이 필요하다면 적정량을 소량 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다.

점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기와 함께 녹황색 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이처럼 건강한 식사로 다이어트를 지속하는 데 집중하는 것이 가장 효과적일 것입니다.

가끔씩 다양한 조리법을 시도하고 싶은 경우, 저당 대체재로 채소를 활용한 요리법을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다!