AI 다이어트 고민상담3일차에 그릭요거트에 꿀 조금 뿌려서 단백질가루 섞어먹었는데 괜찮을까?

3일차에 그릭요거트에 꿀과 단백질가루를 섞어 먹는 것은 좀 신중해야 할 부분이 있어요. 기본적으로 1~3일차는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 단계입니다. 꿀은 당분이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

그릭요거트 자체는 단백질 섭취에 도움이 되지만, 꿀을 추가하게 되면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 대신, 꿀 대신 무가당 두유나 아보카도 등을 활용하면 더 좋은 대안이 될 수 있어요. 단백질가루는 허용되니, 그릭요거트와 함께 섞는 것은 괜찮습니다.

대신 이번 차수에서는 무가당 플레인 요거트를 활용하고, 허용된 채소나 다른 간식으로 맛을 업그레이드하는 방향으로 조절하는 것이 좋아요! 이렇게 하면 다이어트의 기본 원칙을 유지할 수 있습니다.