2주차 단식 동안 커피를 마셔도 됩니다! 특히 아침 중에 블랙 커피(즉, 설탕이나 크림을 넣지 않은 커피)는 일반적으로 허용되며, 간헐적 단식의 효과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 대사 활성화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
다만, 커피의 카페인이 개인에 따라 카페인 과민증을 유발할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 커피를 마신 후 불편함을 느끼거나 불면증이 생긴다면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 가급적 공복 상태에서 마시는 것이 이상적이며, 과도한 카페인 섭취는 체내 수분을 줄일 수 있으니, 충분한 수분도 함께 챙겨주세요. 블랙 커피 외에도 허브차나 녹차와 같은 다른 음료들도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
마지막으로, 한 가지 추천 드리자면, 코코넛 오일을 커피에 추가해 마시면 포만감도 느낄 수 있고, 에너지를 더하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 방법을 시도해 보세요!
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