AI 다이어트 고민상담하루에 너무 많은 단백질을 섭취하면 안되자나 그럼 고기를 맘껏먹으면 안되겠네

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 적절한 단백질 섭취가 중요하지만, 하루에 너무 많은 단백질을 섭취하는 것은 피해야 합니다. 단백질은 근육 회복과 유지를 위해 필수적이지만, 과다 섭취 시 신장에도 부담을 줄 수 있고, 체내에서 단백질 대사로 인해 발생하는 호기성 대사에 따른 에너지 손실이 있을 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 균형 잡힌 식사입니다. 고기를 포함한 식사를 할 때에는, 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 체중 kg당 1.2g~2.0g의 단백질이 적당하다는 것이 일반적인 가이드라인입니다. 따라서 고기 위주의 식사를 할 때는 양을 조절하고, 채소와 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

또한, 다양한 단백질 원천을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 생선, 달걀, 콩, 두부 등 다양한 식물성 단백질을 함께 포함시키면 더 건강한 식단을 구성할 수 있습니다. 보충제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수도 있으니, 필요시 참고해 보세요. 중요한 점은 단백질을 포함한 식사가 균형을 이루도록 하고, 식사량을 신중하게 조절하는 것입니다.

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