스위치온 다이어트 1-3일차에는 염분 섭취에 주의해야 합니다. 이 단계에서는 가능한 한 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 돕는 것이 중요하기 때문이죠. 소금 자체가 나쁜 것은 아니지만, 체내의 수분 균형과 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 염분을 지나치게 섭취하면 체액 저류로 인한 불편함이 발생할 수 있어요. 따라서 소금을 완전히 피하기보다는 최소한으로 사용하고, 주로 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다.
한 끼에 들어가는 소량의 소금, 예를 들어 음식 조리 시 소금 한 꼬집 정도는 괜찮지만, 가공식품이나 고염식품은 피하는 것이 이상적입니다. 가능하다면, 저염간장이나 소금 대체 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 건강하는 식단을 유지하며 적절한 간을 조절하길 바랍니다!
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