3단계 2주차에 계신 경우, 단호박은 허용 식품입니다. 단호박은 저당, 고섬유질 식품으로 다이어트에 도움이 되며, 포만감을 주기 때문에 좋습니다.
하지만 사과는 과일로서 당 함량이 상대적으로 높기 때문에, 3주차부터 허용됩니다. 2주차에서는 과일 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
대신, 단호박을 활용한 요리를 추천드립니다. 예를 들어, 찐 단호박을 간식으로 먹거나, 스프 형태로 만들어 드시면 좋습니다. 다만, 양념은 최소화하고 건강한 재료를 사용하여 조리하는 것이 중요합니다.
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