AI 다이어트 고민상담추천하는 채소 알려줘

8일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사와 영양소의 균형이 중요합니다. 추천하는 채소는 아래와 같습니다.

1. 브로콜리: 고섬유, 저칼로리로 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력 증진 및 항산화 효과를 제공합니다.

2. 시금치: 철분과 엽산이 많아 피로 회복에 도움을 주는 식품으로, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

3. 아보카도: 건강한 지방이 풍부해 포화지방 대신 섭취하기 좋고, 크리미한 텍스처로 샐러드나 스무디에 잘 어울립니다.

4. 당근: 비타민 A가 풍부해 시력 보호에 좋으며, 생으로 간식으로 먹거나 요리에 쉽게 추가할 수 있습니다.

5. 양배추: 저칼로리 식품으로, 소화 촉진과 함께 식이섬유가 풍부해 배변 활동에도 도움을 줍니다.

6. 오이: 수분 함량이 높아 수분 보충에도 좋고, 칼로리가 적어 다이어트 시 자주 섭취하기에 이상적입니다.

이 외에도 다양한 채소를 포함하여 식단의 다양성을 높이는 것이 좋습니다. 특히, 허브와 향신료를 활용해 맛을 더하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 필요하다면, 특정 채소를 활용한 레시피도 찾아보시면 좋겠네요!