4-7일차 점심에 적합한 저탄수화물 외식 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 이날은 저탄수화물 식단으로 점심을 해결해야 하니까요. 여성을 위한 경우 즐길 수 있는 영양가 높은 메뉴를 추천할게요!
그릴드 치킨 샐러드: 닭가슴살을 그릴에 구워 다양한 채소(시금치, 브로콜리, 아보카도 등)와 함께 드레싱 없이 즐겨 보세요. 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.
회 또는 초밥 (밥 제외): 신선한 회를 선택하고, 초밥은 밥을 제외해 주세요. 매운 참치 패티나 연어를 선호하면 더욱 좋답니다. 김에 싸서 먹으면 맛있어요!
두부 볶음: 고기 대신 두부를 이용한 볶음 메뉴를 선택할 수 있어요. 볶은 채소와 함께 먹으면 포만감을 더해줄 거예요. 간장 대신 저염 간장을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있답니다.
해산물 요리: 해산물(새우, 오징어 등)의 샐러드 또는 구이도 좋은 선택이에요. 레몬즙이나 허브로 맛을 더해 주면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
채소로 가득한 스프: 가벼운 채소 수프 또는 미소된장국을 선택하면 따뜻하고 든든한 점심이 될 거예요.
이렇게 저탄수화물 식단을 즐기면서, 필요한 경우 배합된 단백질 보충제나 유산균을 섭취해 건강을 더욱 챙기는 것도 좋습니다. 식사 후에는 충분한 수분도 잊지 마세요!
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