AI 다이어트 고민상담3주차 견과류는 얼마나 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 3주차에서 견과류는 좋은 간식으로 활용할 수 있습니다. 일반적으로 건강에 좋은 지방과 단백질이 풍부하므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

견과류 섭취 권장량: 하루 약 30g 정도가 적당합니다. 이는 약 한 줌 정도에 해당하며, 다양한 견과류를 혼합하여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등을 골고루 섞어서 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요.

섭취 방법: 식사 사이의 간식으로 견과류를 먹거나, 단백질 쉐이크에 추가해 마시는 것도 좋습니다. 다만, 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 자신의 전체 섭취량과 운동량을 고려하면서 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

견과류 대신 견과류가 포함된 보충제를 고민해볼 수도 있지만, 자연 식품인 견과류를 통해 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 다양한 선택지를 고려하며 건강한 다이어트를 이어가세요!