AI 다이어트 고민상담운동 후에 바나나 한개 먹어도 돼?

네, 3주차에 운동 후 바나나 한 개를 먹는 것은 괜찮습니다! 바나나는 좋은 탄수화원과 쉽게 소화할 수 있는 에너지를 제공합니다. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 즉시 영양을 공급하는 것이 중요하니까요.

특히, 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서 운동 중에 손실된 전해질을 보충하는 데도 도움이 됩니다. 다만, 바나나 한 개를 섭취한 후에는 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해주시는 것이 좋습니다. 만약 다른 탄수화물 출처를 이미 섭취했다면, 상황에 맞춰 조절하시면 좋을 것 같아요.

이 단계에서는 단백질도 적절히 섭취하는 것이 중요하니, 바나나와 함께 단백질 쉐이크나 요거트를 곁들여 드시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 운동 후 회복에 더욱 효과적일 거예요!