조미김은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용됩니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요!
조미김은 기본적으로 해조류로, 저탄수화물 식단에 적합하고 영양가도 높습니다. 특히 요오드가 풍부해 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 일반적으로 시중에 판매되는 조미김은 소금과 조미료가 함유되어 있을 수 있으니, 너무 짜지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 가능하면 저염이나 무첨가 제품을 찾아보세요.
또한, 조미김을 섭취할 때는 충분한 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조미김을 예쁜 돌돌이로 말아 밥이나 단백질과 함께 드시면 영양적으로 균형 잡힌 점심이 될 수 있어요!
그러니 차근차근 조미김을 포함해 보세요! 다만, 너무 많이 먹지 않도록 조절하고, 나트륨 섭취에 주의하는 게 중요합니다. 알맞은 양으로 간편하게 드시면 좋겠네요!
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