AI 다이어트 고민상담4주차는 하루에 단백질 쉐이크-저탄수식단-단백질 쉐이크-저탄수식단 이잖아 근데 쉐이크-저탄수식단-단백질 쉐이크-당질제한식 으로 먹어도 돼? 아니면 탄수가 너무 적어?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 4주차 다이어트 방식에 대한 고민이시군요.

4주차에는 하루 두 번의 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 여기서 "저탄수화물 식단"은 주로 단백질과 채소를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 말합니다.

제안하신 대로 "쉐이크-저탄수식단-단백질 쉐이크-당질제한식"으로 식사하셔도 크게 문제는 없습니다. 다만, 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 번갈아 가며 이루어진다면 탄수화물 섭취량을 늘리기 위한 방법이 필요할 수 있습니다.

4주차에서는 여전히 체중 감량과 대사 관리를 위해 탄수화물이 너무 적으면 피로감이 쌓일 수 있습니다. 적정량의 탄수화물(예: 채소나 약간의 건강한 탄수화물)을 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 반 공기 정도의 잡곡밥이나 고구마를 포함하는 것도 좋습니다.

또 다른 점으로, 먹는 방식 보다 중요한 것은 신체가 반응하는 것입니다. 느낌에 따라 식단을 조절하면서, 에너지를 유지하는 게 우선입니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 마음을 편하게 하면서도 건강한 단백질 섭취를 유지해보세요. 균형 잡힌 식사가 가장 중요하다는 것을 잊지 마세요!

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