AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번과 저탄수화물식단을 먹어야 하는 몸무게 59에 맞는 기초대사량은?

기초대사량(BMR)은 개인의 체중, 키, 나이, 성별에 따라 달라집니다. 하지만, 일반적으로 여성과 남성의 BMR을 각각 다음과 같은 공식으로 계산할 수 있습니다.

1. 여성 BMR 계산법: [ BMR = 655 + (9.6 \times 체중(kg)) + (1.8 \times 신장(cm)) - (4.7 \times 나이) ]

2. 남성 BMR 계산법: [ BMR = 66 + (13.7 \times 체중(kg)) + (5 \times 신장(cm)) - (6.8 \times 나이) ]

당신의 경우 몸무게가 59kg라면, 정확한 기초대사량을 계산하기 위해 키와 나이가 필요합니다. 현재 제공된 정보로는 평균적인 값으로 추정할 수밖에 없지만, 다음과 같은 기준으로 계산합니다.

• 여성 기준 예시:

  • 키 160cm, 나이 30세 여성의 경우 [ BMR = 655 + (9.6 \times 59) + (1.8 \times 160) - (4.7 \times 30) = 1,321.4 \text{ kcal} ]

• 남성 기준 예시:

  • 키 175cm, 나이 30세 남성의 경우 [ BMR = 66 + (13.7 \times 59) + (5 \times 175) - (6.8 \times 30) = 1,693.5 \text{ kcal} ]

각 개인에 따라 기본적인 BMR이 달라지므로, 자신에 맞는 정보를 제공하기 위해서는 키와 나이를 명시해 주시면 더 정확한 계산이 가능합니다.

추가로, 스위치온 다이어트 동안 단백질 섭취가 특히 중요해지므로, 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 큰 도움이 될 거예요! 다양한 종류의 단백질 쉐이크가 있으니, 적절히 관심 있는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

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