네, 7일차에 접어든 상황에서 블루베리를 먹는 것은 가능합니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 낮은 칼로리로 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트에 좋은 선택이에요.
하지만, 블루베리 역시 탄수화물 함량이 있기 때문에 적절한 양을 고려해야 합니다. 하루에 100g 정도의 블루베리를 섭취하는 것이 일반적으로 안전하고 건강적인 범위입니다. 블루베리를 간식으로 즐길 때는 단백질과 함께 섭취하면 더 좋은데, 예를 들어 플레인 요거트와 함께 먹거나, 견과류를 곁들여 드셔도 좋아요.
단, 블루베리를 먹는 시간도 중요할 수 있으니, 저녁 식사 전에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 블루베리를 적당히 포함시키고, 다른 허용된 식품과 조화롭게 섭취하여 균형 잡힌 간식을 만드는 것이 좋겠어요!
블루베리를 활용한 다이어트 관련 제품도 있으니, 필요에 따라 살펴보시는 것도 좋겠네요!
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