AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁 식사로 두부200g 계란2개 먹어도되?

네, 두부 200g과 계란 2개는 단식 후 저녁 식사로 좋은 선택입니다!

두부는 고단백 식품으로, 살코기와 비슷한 단백질을 제공합니다. 200g의 두부에는 약 16~20g의 단백질이 포함되어 있으며, 필수 아미노산과 다양한 영양소가 들어 있어 건강에 좋습니다.

계란은 완전 단백질 식품으로서 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 2개의 계란은 약 12g의 단백질을 추가해줄 뿐만 아니라, 인체에 필요한 다양한 지방산도 섭취할 수 있게 해줍니다.

저녁에 이렇게 단백질 위주의 식사를 하면, 체내 대사 활동과 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 단식 후 허기진 상태에서 단백질을 잘 섭취하는 것은 정말 좋은 선택입니다.

또한, 건강한 기름을 적당히 추가하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들면, 올리브 오일이나 아보카도 오일을 조금 사용하면 좋겠네요. 다만, 섭취량에 유의하면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

단식 후 저녁 식사는 가볍게, 하지만 충분한 영양을 섭취할 수 있도록 구성해 주세요!

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