2주차 진행 중이시네요! 시루떡은 일반적으로 쌀가루와 찹쌀가루로 만들어져 당분과 탄수화물이 높은 편입니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 시루떡은 피하는 것이 좋습니다.
점심 시간에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 향긋한 채소를 곁들이면 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 탄수화물이 필요하다면 고구마나 현미를 적정량 포함하는 것도 좋습니다.
단기적인 맛을 추구하기 보다는 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이 중요하니, 시루떡 대신 다른 단백질 간식이나 채소를 외식에서 즐기는 것을 고려해 보세요. 다양한 선택지가 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 이용하는 방법도 있습니다. 이렇게 하시면 더욱 효과적인 진행이 가능할겁니다.
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