1-3일 차 진행 중에는 식사 제한이 있기 때문에, 플레인 요거트 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 일반적으로 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 좋지만, 지방과 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
이 시기에는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 요거트를 드실 때는 그 양에 따라 신중하게 고려해야 합니다. 가능하다면 무가당 플레인 요거트를 소량으로 먹는 것이 가능합니다. 예를 들어, 하루 동안 다른 허용 식품(채소, 두부 등)과 균형을 맞춰서 섭취하시고, 플레인 요거트를 너무 과하게 드시는 것은 피하시는 게 좋습니다.
또한, 요거트를 드시기 전에는 성분표를 꼭 확인하시고, 추가된 당이 없거나 최소화된 제품을 선택하는 것이 중요해요. 다른 음식으로는 무가당 두유나 채소를 추가해 보시는 것도 좋습니다. 조심스럽게 진행하며, 보충제 섭취도 함께 고려하실 수 있습니다.
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