AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나고 유지기 5일차인데 몸무게가 1키로 늘었어. 근데 근육이 0.8키로 늘고 체지방이 0.1키로 줄었으면 몸무게에 집착하지 않아도 되는 걸까?

유지기 5일차에 몸무게가 1kg 증가했으나, 근육량이 0.8kg 늘고 체지방량이 0.1kg 줄었다면, 체중 변화에 너무 집착할 필요는 없습니다. 실제로 몸무게는 체지방, 근육량, 수분 상태 등 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 특히, 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 근육량이 증가하면서 전체 체중이 불어나는 것은 긍정적인 변화라고 볼 수 있습니다.

몇 가지 고려해야 할 점

1. 체중보다 체구성: 체중 변화보다 근육과 체지방의 변화를 주목하는 것이 중요합니다. 당신의 목표가 건강을 유지하고 신진대사를 최적화하는 것이기 때문에, 근육량 증가가 긍정적입니다.

2. 체지방 검사를 통한 확인: 주기적으로 인바디 검사를 통해 몸의 변화 추이를 확인하는 것이 좋습니다. 체중이 늘었더라도, 근육과 체지방 비율이 건강한 범위안에서 유지되고 있다면 올바른 방향으로 나아가고 있는 것입니다.

3. 식단과 운동 점검: 유지기에는 식단과 운동량을 잘 조절하는 것이 필요합니다. 건강한 단백질 섭취와 다양한 채소를 포함한 식단으로 근육 유지에 집중하세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용해 볼 수도 있습니다.

4. 스트레스 관리: 근육량이 늘어나는 것에 집중하며 체중에 대한 스트레스를 최소화してください. 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가므로, 장기적으로 봤을 때 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다.

결론적으로, 체중이 잠시 증가했더라도 근육량이 늘어난 것은 좋은 신호이며, 건강한 식단과 운동을 유지하면서 지속적으로 몸의 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 몸무게에 대한 집착을 줄이고, 전체적인 건강 목표에 집중하는 것이 더 효과적입니다!

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