AI 다이어트 고민상담목캔디 대체 할 수 있는 음식

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 설탕이나 당분이 들어간 음식을 최대한 피하는 것이 중요합니다. 목캔디 대신 대체할 수 있는 몇 가지 음식을 소개할게요.

1. 무가당 껌: 씹는 것으로 입안의 불편한 느낌을 완화할 수 있습니다. 다만, 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 차가운 물 또는 허브티: 물은 목을 촉촉하게 하고 기분 전환에도 좋습니다. 특히 카모마일이나 페퍼민트 같은 허브차는 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 무가당 요구르트: 플레인 요구르트는 부드럽고 목에 자극을 주지 않으며, 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에도 유익합니다.

4. 생강차: 생강은 항염 효과가 있어 목의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에 생강을 끓여서 차로 마시면 좋고, 꿀을 넣지 않도록 주의해야 해요.

5. 채소 스틱: 오이나 셀러리 같은 채소 스틱은 아삭거리는 식감으로 입가심을 도와줄 수 있어요. 다만, 너무 짜지 않은 간으로 즐기세요.

이렇게 다양한 옵션으로 목캔디 대체가 가능하니, 자신에게 맞는 방법을 시도해 보세요! 목이 불편할 때는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.