플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 그러나 '마음껏'이라는 표현은 주의가 필요합니다. 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강에 좋지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
섭취량: 일반적으로 하루에 1컵(약 200g) 정도가 적당합니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.
당분 확인: 플레인 요거트를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품을 선택하세요. 이러한 첨가물은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식사와의 조화: 요거트를 간식으로 섭취할 때는 견과류나 신선한 과일과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
결론적으로, 플레인 요거트는 적당량 섭취하는 한 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 식사와 간식으로 활용하되, 섭취량에 유의하세요!
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