네, 1주차에 단백질 쉐이크를 만들 때 일반 두유를 섞는 것은 가능합니다! 특히 두유는 식물성 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어, 단백질 쉐이크의 영양 성분을 더욱 보강할 수 있습니다. 또한 두유의 부드러운 맛이 쉐이크의 풍미를 좋게 해줄 거예요.
다만, 무가당 두유를 사용하는 것이 중요합니다. 설탕이 첨가된 두유는 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 여전히 건강한 선택이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰서 최대한 순수한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로, 재료를 믹스할 때 신선한 녹황색 채소를 조금 추가하면 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있어서 더욱 건강한 쉐이크가 될 수 있습니다. 필요시, 단백질 보충제로 유명한 제품도 사용해 보세요. 이렇게 하면 다이어트 과정이 더 효과적이고 만족스러울 거예요!
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