네, 스위치온 다이어트 4-7일차에 샤브샤브를 즐기신다니 좋습니다! 이 단계에서 중요한 것은 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 것이에요.
추천 고기 부위
- 닭고기: 껍질을 제거한 속살 부위를 추천드려요. 단백질이 풍부하면서도 지방이 적어 다이어트에 좋습니다.
- 소고기: 저지방 부위인 우등심이나 안심을 선택하면 좋습니다. 지방 함량이 적으면서도 씹는 맛이 좋습니다.
- 돼지고기: 살코기 부위인 안심이나 등심을 선택하세요. 지방이 적고, 담백한 맛이 특징입니다.
양
약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 함께 드시는 채소도 풍부하게 챙기시는 게 좋아요! 쌈채소나 버섯, 미역 등 다양한 채소를 넉넉히 넣어 드세요.
추가 팁
샤브샤브를 드실 때는 고기뿐만 아니라 좋은 품질의 육수와 각종 채소를 함께 넣어 먹으면 훨씬 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 단, 고기를 데친 후에는 소스의 당분 함량도 신경 써주세요. 간장이나 고추냉이를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
샤브샤브는 고단백 식사를 즐기기 좋은 선택입니다. 맛있게 드시고, 다이어트에도 도움이 되길 바랄게요!
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