AI 다이어트 고민상담샤브샤브 괜찮은가?

네, 샤브샤브는 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 적절한 선택이 될 수 있어요. 샤브샤브는 주로 단백질이 풍부한 다양한 재료를 활용할 수 있기 때문에, 일반적으로 건강한 식사를 구성할 수 있는 좋은 옵션 중 하나입니다.

샤브샤브의 장점:

1. 단백질 공급: 샤브샤브에는 쇠고기, 돼지고기, 해산물 등 다양한 단백질이 들어가므로 체중 관리를 위한 단백질 섭취에 도움을 줍니다.
2. 채소 포함: 다양한 채소, 예를 들어 시금치, 버섯, 브로콜리 등을 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
3. 조리 방식: 삶아 먹기 때문에 기름짐이 적고, 상대적으로 건강한 방식의 조리입니다.

섭취 시 주의할 점:

• 조리할 때 소스나 마리네이드의 양을 조절해야 하며, 나트륨이 많은 고기 육수나 멸치 육수는 피하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 사용하거나, 국물에 허브나 향신료로 풍미를 더하는 것이 좋은 방법입니다.
• 탄수화물은 최소화하고, 잡곡밥을 소량 함께 곁들여 주면 좋습니다. 특히나 탄수화물을제한하는 단계기 때문에 그 양을 신경 써야 해요.

따라서 샤브샤브는 스위치온 다이어트 기간 동안 점심으로 적합한 선택입니다. 물론, 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보충제를 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 이 점도 염두에 두시면 좋겠네요!