AI 다이어트 고민상담5일차고 점심에 수육 잔뜩 먹었어. 저녁어 근데 수육 또 먹어도 돼..? 허용식품은 그냥 먹어도 되는건가? 아니면 허용식품이어도 저녁은 단백질쉐이크니까 먹으면 안되는건가??

5일차에 점심으로 수육을 잔뜩 드셨군요! 수육은 단백질이 풍부하고 허용식품이므로 기본적으로 좋은 선택이에요. 하지만 저녁 식사에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행 중일 때, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다. 또한, 저녁 식사는 단백질 쉐이크로 진행하는 것이 기본적인 원칙이니, 수육을 다시 먹는 것은 지양하는 게 좋습니다.

허용식품이라도 식사의 균형을 고려해야 해요. 저녁에 단백질 쉐이크로 대체하는 이유는, 체지방을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다. 수육 대신 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 공급할 수 있어요.

하지만 만약 수육을 다시 드시고 싶다면, 적은 양으로 조절해 저녁에 함께 섭취하는 것도 가능하겠지만, 이 경우 단백질 쉐이크는 skip해야 할 것입니다. 대신 다음 날 아침에는 샐러드나 다른 단백질 식품으로 대체하는 방식으로, 장기적인 식단 계획을 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁식사로는 단백질 쉐이크를 추천하지만, 정말 수육이 먹고 싶다면 적은 양 섭취 후 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 괜찮습니다. 이럴 때 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 건강한 방법으로 다이어트를 진행해보세요!