AI 다이어트 고민상담허용음식은 식사와 관계없이 마음껏 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트에서는 허용음식을 마음껏 먹는 것이 아니라, 권장량과 규칙을 지키면서 섭취하는 것이 중요해요. 허용음식은 다양한 건강한 옵션을 포함하고 있지만, 과도한 섭취는 다이어트 효과를 저해할 수 있습니다.

각 다이어트 단계별로 허용되는 식품과 권장량이 다르기 때문에, 식사와 간식 시간을 고려하여 다음과 같은 원칙을 따르는 것이 좋아요:

1. 균형 잡힌 식사: 다양한 허용식품을 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 과일, 채소, 단백질 식품 등을 적절히 조합해서 섭취하세요.

2. 식사 간격: 식사 간격을 두고 허용음식을 간식으로 섭취하는 것도 전략이에요. 하지만 이때도 양을 조절해야 해요.

3. 포만감 고려: 허용음식이라 하더라도, 포만감을 잃지 않도록 적정량을 섭취하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크, 견과류, 요거트 등을 활용하여 간식을 만드는 것도 좋은 방법이에요.

4. 체중 관리: 체중 변화에 따라 허용식품의 양을 조절해야 할 경우가 있어요. 허용식품이 체중 감량에 도움이 된다 하더라도, 지나친 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

따라서 허용음식은 언제든지 먹을 수 있지만, 적절한 양과 균형을 고려한 섭취가 필요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같이 유용한 보조제를 활용하여 식단을 구성하는 것도 좋은 선택이 될 수 있답니다!