AI 다이어트 고민상담채소 고기찜이 허용 음식이던데 한끼에 한정해서 배부를 만큼 마음껏 먹어도대?>

채소 고기찜은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 허용된 음식입니다. 그러나 "마음껏" 먹는 것보다는 적절한 양을 지키는 것이 더 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 강조하고 있지만, 고기와 채소를 포함한 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.

식사량 조절 방법:

1. 일반적인 양: 한 끼에 고기와 채소를 함께 담아도 좋지만, 한접시의 양이 많지 않도록 조절하세요. 일반적으로 한 식사에 단백질(고기)과 채소를 포함하여 적당히 먹는 것이 좋습니다.
2. 비율 고려: 고기의 양은 부피의 1/4 정도로 제한하고, 나머지 3/4는 다양한 채소로 구성하는 방식으로 접근해 보세요. 이런 방식은 포만감을 느끼면서도 저탄수화물 식단을 지킬 수 있습니다.
3. 간수 조절: 소금과 조미료 섭취량을 조절하여 맛을 내되, 최대한 저염식을 유지해야 합니다.

고기찜을 만들 때는 닭고기, 소고기 등 지방이 적은 부위를 사용하고, 다양한 채소, 예를 들어 당근, 브로콜리, 콩나물 등을 함께 넣으면 더욱 영양가 높은 한 끼가 됩니다.

이런 다이어트용 간식이나 보충제를 고려하는 것도 좋겠지만, 우선은 식단을 중심으로 하여 조절하는 게 최우선이에요. 물론, 필요하다면 구매하실 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 채소 고기찜을 적당한 양으로 건강하게 즐기면 좋습니다!