AI 다이어트 고민상담단식전 저녁식사는 뭐먹나요?

2주차에서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우기 위해 단백질을 중심으로 식사를 구성할 필요가 있습니다.

저녁으로는 등푸른 생선(예: 고등어, 연어)이나 삶거나 찐 고기를 선택할 수 있어요. 닭가슴살, 소고기 또는 돼지 살코기 같은 고단백 저지방 육류가 좋습니다. 함께 가벼운 채소(브로콜리, 가지, 아스파라거스 등)를 곁들여 색다른 맛을 더해 주는 것도 추천합니다.

단식 전이니만큼, 포만감을 느낄 수 있도록 적절히 소스를 활용해도 좋고, 렌틸콩이나 두부 같은 식물성 단백질을 포함하는 방법도 괜찮습니다.

또한, 간헐적 단식에 도움이 되는 영양제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 저녁식사와 함께 섭취하면 단백질을 보충하면서도 간편하게 식사를 해결할 수 있습니다.

식사 후에 단식 기간이 시작되므로, 너무 많이 먹지 않도록 주의하면서 적정량을 섭취하는 게 중요해요. 이를 통해 건강하고 효과적인 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!