4-7일차에 돼지 갈비를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 지향하고, 특히 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 돼지 갈비는 고지방 식품으로, 체중 감량 및 대사 회복에 방해가 될 수 있습니다.
대신 단백질 섭취를 위해 닭고기나 생선과 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 찐 생선, 또는 두부와 같은 단백질 식품과 함께 잡곡밥 반 공기를 곁들이면 훨씬 더 건강한 선택이 될 거예요.
또한, 영양소를 다양하게 섭취하는 것도 중요한데요, 녹색 채소나 샐러드를 추가하여 비타민과 미네랄도 함께 챙기는 것을 권장합니다. 이렇게 조리된 식사는 몸에 필요한 영양을 제공하면서도 체중 감량 목표를 지원하게 됩니다.
혹시 돼지고기를 대체할 수 있는 다른 단백질 옵션에 대해 궁금하신 점이 있으시면 더 말씀해 주세요!
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