AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

2주차에서 바나나는 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 그러나 바나나는 탄수화물이 상대적으로 높은 편이기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

바나나를 드신다면, 하루에 한 개 이하로 제한하는 것이 이상적이에요. 운동 전후에 에너지를 빠르게 보충하기 위해 먹는 것도 좋은 방법이지만, 그 외의 시간에는 다른 저탄수화물 채소나 단백질 원을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 넣거나, 간식으로 섭취할 경우에는 한 조각의 바나나와 같은 유산소 운동 후 간단한 단백질 식품과 함께 섭취하는 것도 추천합니다.

또한 바나나와 함께 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 보다 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 바나나를 건강하게 즐기면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가길 바랍니다!

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