AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되나요

네, 4-7일차의 진행상태에서는 커피를 마실 수 있지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 허용 시기: 기본적으로 처음 3일 동안은 커피를 금지했지만, 4일차부터는 블랙 커피(가급적 설탕과 크림이 없는 순수 아메리카노 형태)를 소량 섭취하는 것이 가능합니다.

2. 체내 반응: 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 불안, 두근거림 등 부작용을 초래할 수 있습니다. 카페인의 민감도는 개인마다 다르므로, 본인의 반응을 잘 살펴보세요.

3. 영양소 섭취: 다이어트 중에는 영양소의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 식사와 함께 커피를 마실 경우, 체내 수분 상태가 중요하므로 충분히 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 생리주기 고려: 여성의 경우 생리주기와 관련하여 카페인이 불안감을 유발할 수 있으니, 이를 고려해 적당히 조절하세요. 만약 최근에 카페인을 섭취하고 나서 불편함이 있었다면, 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

마무리: 점심 시간에는 커피를 소량 즐기는 것이 가능합니다. 그러나 수분을 고려하고 본인의 상태를 체크하며 조절하세요! 필요하다면, 카페인을 대체할 수 있는 허브차나 그린티 같은 건강한 선택지도 고려해 보세요.