AI 다이어트 고민상담1-3일차때 공복에 올리브오일 3스푼+레몬물 마셔도 괜찮아?

1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 것이 목표로, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하며 주로 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

공복에 올리브 오일과 레몬물을 섞어 마시는 것은 다소 복잡할 수 있습니다. 올리브 오일은 건강한 지방을 제공하긴 하지만, 공복 상태에서 드시는 것은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하고, 다른 허용 식품은 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.

레몬물 자체는 괜찮으나, 올리브 오일의 경우 섭취량이 많을 경우 칼로리가 추가되므로 이 시기에는 피하는 것이 더 바람직합니다. 대신, 음료 섭취는 물, 허브티, 녹차 등을 권장하며, 이들은 수분 보충과 전반적인 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

만약 올리브 오일을 꼭 추가하고 싶다면, 하루에 한 스푼 정도로 조절하는 것도 괜찮지만, 다이어트의 초점을 잃지 않도록 주의하시기 바랍니다. 스위치온 다이어트 목적을 염두에 두시고, 허용된 식품에 집중하는 것이 최선의 방법입니다!

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