AI 다이어트 고민상담샤브샤브를먹을려고 하는데 얼마나 먹어도 되는지 모르겠어

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으며, 샤브샤브는 단백질이 풍부하고 부담 없이 즐길 수 있는 식사입니다.

섭취 가이드:

1. 샤브샤브의 양:

   • 점심으로 샤브샤브를 먹을 때는 주로 반 공기 정도의 잡곡밥과 함께 단백질을 메인으로 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질의 경우, 약 150-200g 정도의 얇게 썬 고기(소고기, 돼지고기 등)가 적당합니다.
   • 채소는 마음껏 드셔도 좋지만, 특히 녹황색 채소(와 브로콜리, 시금치 등)로 섭취하면 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

2. 소스 및 조미료:

   • 저염 간장이나 와사비 등을 이용해 간을 맞추면 좋습니다. 다만, 소스의 양도 조절해 주시는 것이 중요합니다.

3. 탄수화물 조절:

   • 밥이 아닌 면(우동, 쌀국수 등)을 섭취할 경우, 꼭 반 공기 이하로 제한해야 합니다. 탄수화물 섭취량이 높아지지 않도록 주의하세요.

추가 팁:

• 샤브샤브를 즐겁게 드시면서 충분한 채소와 단백질을 챙기세요!
• 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 병행하면 영양을 추가로 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 건강한 식사를 우선시해 주세요!

즐거운 식사 되세요! 다른 질문이 있다면 언제든지 해주세요!

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