AI 다이어트 고민상담유지기기간동안 간혈적 단식시간 3시단쉐랑 그릭섭취후 다음날 9시 단쉐로 깰까하는데 괜찮을까요? 아님 16대8로 해야하나요?

유지기 동안 간헐적 단식을 하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 16:8 방식은 많은 사람들이 효과적으로 체중을 유지하고 건강을 관리하는 데 도움을 주는 방법입니다. 16:8 방식은 16시간 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 일반적으로 12시부터 8시까지 식사를 하는 형태가 많습니다.

당신이 제안한 방식인 3시에 단식을 시작하고 다음날 9시에 단식을 끝내는 방법은 18시간 단식과 6시간 식사 시간이 포함됩니다. 이는 16:8보다 더 긴 단식 시간을 가지게 되며, 많은 사람들에게 효과적일 수 있습니다. 하지만, 개인의 체질이나 생활 패턴에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

추천 사항:

1. 식사 패턴: 3시에 단식을 시작하고 다음날 9시에 식사를 시작하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 첫 식사 때 영양소가 고루 포함된 식사를 하도록 하세요.
2. 식사 내용: 그릭 요거트는 단백질과 건강한 지방이 풍부하므로 좋습니다. 그러나 다른 영양소도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 과일이나 견과류를 추가해 보세요.
3. 수분 섭취: 단식 시간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 마시는 것을 추천합니다.

이 방식을 시도해 보시고, 몸의 반응을 관찰해 보세요. 만약 불편함이 느껴지거나 체중 변화가 크다면, 16:8 방식으로 돌아가는 것도 좋은 방법입니다.